Il benessere è il più grande regalo che possiamo fare a noi stessi e alle persone che amiamo, ma per ottenerlo non basta schiacciare un pulsante. Bisogna, invece, agire. E in queste settimane difficili (di lockdown prima, di cautele oggi) abbiamo imparato che il nostro benessere e la nostra qualità della vita dipendono anche da come scegliamo di investire il tempo libero che abbiamo a disposizione.
Ora si avvicinano le vacanze estive, e sappiamo già che saranno vacanze diverse: con qualche limitazione, e all’insegna della salute e della sicurezza. Molti di noi non avranno la possibilità di concedersi lunghi soggiorni al mare o in montagna; alcuni – magari per motivi di lavoro o famigliari – dovranno accontentarsi di vacanze casalinghe, come ai tempi dei nostri nonni. Ma questo non significa non potersi concedere ferie rigeneranti e indimenticabili. Ecco dunque, in questo post del blog UpSens, 6 consigli per vivere delle vacanze a casa all’insegna del benessere e della qualità della vita.
1. Riscoprire il nostro lato artistico
Disegnare, scrivere, suonare, dipingere, cantare, e persino inventare. Per la maggior parte di noi queste attività fanno solo parte dei ricordi della scuola e dell’infanzia. Ma com’è bello riscoprirne almeno una: magari provando a disegnare un abito che ci piacerebbe indossare e colorandolo con le matite dei bambini; oppure scrivendo un racconto; o magari organizzando una serata karaoke; o rispolverando un vecchio flauto o una chitarra in cantina.
Tutti noi abbiamo un lato creativo, ma con i ritmi serrati della routine quotidiana è difficile dargli spazio. Ebbene, per trascorrere una pigra mattina di luglio, o una bella serata d’agosto, non c’è niente di meglio che lasciar rifiorire i nostri talenti artistici, e ritrovare il piacere di immaginare e creare qualcosa. Il risultato non conta. L’importante è la bellezza di riscoprire qualcosa che credevamo di aver dimenticato, e che invece ci è molto familiare.
2. Quality time familiare
In America c’è il concetto di quality time: tempo di qualità, da dedicare a persone e attività speciali. Di solito il quality time che riusciamo a dedicare ai nostri cari è sempre meno di quanto vorremmo. Un conto, per esempio, è portare nostro figlio o nostra figlia a scuola, un altro è avere del tempo per leggergli/le il capitolo di un romanzo, o per disegnare qualcosa insieme. Chi di noi ha un marito o una moglie in carriera magari riesce a vederlo/la soltanto la mattina presto o la sera, per una cena frettolosa; altra cosa è poter trascorre con la dolce metà un’intera giornata!
Ecco, durante le nostre vacanze casalinghe avremo l’occasione, finalmente, di vivere con più pienezza il tempo della famiglia. Preparare insieme l’insalata o un bel dolce, organizzare una gita fuoriporta, guardare un film un po’ lungo tutti insieme, trascorrere una serata facendo dei giochi da tavola (ce ne sono davvero di molto avvincenti), costruire un grande aquilone e farlo decollare dal parchetto più vicino… Attività a costo zero e perfette per rendere indimenticabili una vacanza casalinga!
3. Tenerci in forma
L’attività fisica, per quanto leggera, è essenziale: qualcosa a cui non possiamo rinunciare. E in vacanza il bel tempo ci spinge a passeggiare e correre all’aperto, o (per chi ha la fortuna di abitare vicino a un lago o al mare) a fare una nuotata. L’Italia è un paese ricco di montagne, e quindi un’escursione di qualche ora in alta quota è (quasi sempre) alla portata anche di chi vive in città.
E ci si può tenere allenati pure stando a casa. Il lato positivo, rispetto ad andare in palestra, è che non serve preparare grossi borsoni con abiti e scarpe di ricambio, bagnoschiuma e così via. Il lato negativo è che bisogna spostare qualche mobile, o spostare un tappeto, per creare lo spazio necessario. Per fortuna possiamo contare sul web, che abbonda di app e video con lezioni, tutorial e allenamenti da seguire: dal corpo libero allo yoga, dalla danza classica allo spinning. Basta fare attenzione a riscaldarsi per bene e a non esagerare (e in casi di dubbio, una mail o una telefonata al medico di base è d’obbligo). Per il resto, via libera all’immaginazione, per una vacanza casalinga all’insegna dell’attività fisica!
4. Aggiornarsi e imparare cose nuove
Una vacanza casalinga rappresenta una splendida opportunità per imparare. E il web pullula di seminari, conferenze, corsi online e app. C’è solo l’imbarazzo della scelta. Basta la volontà per seguire in diretta webinar interessantissimi, benché organizzati dall’altra parte d’Italia o del mondo, e interagire con i loro protagonisti.
Ma non c’è solo il web! Ciascuno di noi ha nella sua biblioteca un buon saggio per aprire la mente, apprendere nuove conoscenze, approfondire un argomento utile per la carriera. Cosa c’è di meglio che riprenderlo in mano, magari nel fresco del proprio giardino, o all’ombra di un albero nel parchetto del quartiere? E chi ha voglia di migliorare il proprio inglese o un’altra lingua, può facilmente abbonarsi a qualche magazine (digitale o cartaceo), o iscriversi a un corso a distanza. In ogni caso, ricordiamoci che sapere è potere. La gente che continua a studiare e a tenersi aggiornata tende a vivere più a lungo, e meglio!
5. Oziare
Una cosa che solitamente è un lusso è la possibilità di rilassarci e oziare. E quando siamo in vacanza ne abbiamo tutto il diritto! È giusto tenersi attivi e trovare dei passatempi positivi per il nostro benessere, ma non va trascurato il riposo. Non si tratta per forza di passare un intero pomeriggio sul divano a vedere la tv, o a chattare sullo smartphone: per i filosofi romani l’otium era il tempo dedicato a rigenerare e fortificare lo spirito.
Possiamo leggere un buon romanzo bevendo una bevanda rinfrescante; meditare; scrivere i nostri pensieri in un diario; ragionare su come questi mesi complessi ci hanno cambiato. Il tempo dedicato al riposo e alla riflessione, al dolce far nulla e all’introspezione, può giovare sia al corpo che allo spirito. Rendendo la nostra vacanza casalinga davvero rigenerante.
6. Prenderci cura del nostro sonno
Dormire bene è essenziale per liberarci dallo stress della giornata. Nei mesi di lockdown in pochi sono riusciti a dormire bene, e anzi molti hanno lamentano problemi di insonnia, sonni interrotti da molti risvegli, persino incubi. Delle vacanze casalinghe rappresentano una bella opportunità per tornare a godere di un sonno veramente ristoratore.
Ad esempio, è stato dimostrato che stare all’aperto aiuta a regolare i ritmi circadiani. Dunque qualche gita fuoriporta o dei pomeriggi al parco potrebbero essere una manna dal cielo per le nostre notti! Ancora, un modo per cercare di ripristinare dei ritmi sonno-veglia regolari è svegliarci sempre alla stessa ora la mattina (anche se un po’ più tardi del solito) e non fare le ore piccole. Stare a lungo sul balcone o guardare fuori dalla finestra è molto utile. Ed è bene non passare molto tempo a letto. Fondamentale poi staccare dai social media almeno un paio d’ore prima di andare a dormire, e vedere piuttosto un buon film o leggere un bel libro muniti di camomilla. I rimedi della nonna, a volte, sono davvero i più efficaci, anche quando siamo in vacanza!
